16 de agosto de 2016

APTITUD FÍSICA
Conjunto de atributos que la persona posee y que está relacionado con la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana, mediante la realización de actividad física normal con vigor y eficiencia, sin fatiga excesiva.

Cinco Componentes de Aptitud Física Relacionado con la Salud

Tolerancia Cardio-Respiratoria
Capacidad de realizar tareas vigorosas que impliquen la participación de grandes masas musculares durante periodos de tiempo prolongados, basada en la capacidad funcional de los sistemas circulatorio y respiratorio de ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio muscular.
Prueba: Carrera de 15 metros

Composición Corporal
Relación porcentual del músculo, hueso, grasa y otros tejidos del cuerpo humano.
Prueba: Estatura y Peso

Tolerancia Muscular 
Se relaciona estrechamente con la capacidad condicional de fuerza, siendo ésta la capacidad de un grupo muscular para soportar la fatiga frente a repetidas contracciones.
Pruebas: Lagartijas y Tolerancia Abdominal

Flexibilidad 
Grado de amplitud de movimiento de una o varias articulaciones. Mide o refleja la capacidad de elongación de los músculos y tendones.
Pruebas: Flexión Troncal y Flexibilidad de Hombros

Fuerza
Efecto que un cuerpo ejerce sobre otro, ya sea para aumentar o disminuir su velocidad, detenerlo o cambiar la dirección. La fuerza puede causar también movimientos que deforman, rotacionales o de traslación.
Pruebas: Lanzamiento del Balón y Salto Horizontal

Tema: Componentes de aptitud fisica relacionados con aptitud motriz. 

Agilidad

      Habilidad para cambiar la posición del cuerpo de manera rápida y precisa en un espacio.

Balance

      Habilidad para mantener el cuerpo u otro objeto en posición estable y controlada, por medio de movimientos compensatorios o de equilibración.

Coordinación

      Capacidad de un individuo para organizar en el tiempo y espacio la contracción de un grupo o grupos musculares, con el fin de realizar movimientos simples o complejos.

Potencia

      Habilidad para transformar la energía física en fuerza de una manera rápida, va a depender de la cantidad de ATP (compuesto químico rico en energía).

Tiempo de Reacción

      Tiempo que pasa entre el inicio de un estímulo y el inicio de la respuesta voluntaria.

Velocidad

      Capacidad para reaccionar con máxima rapidez a un estimulo o la capacidad que tenga el individuo para ejecutar movimientos con máxima rapidez.

 ACTIVIDAD FÍSICA

Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en gasto energético.

Ritmo y Baile

Gimnasia

Ejercicio físico

Actividades acuáticas

Actividades  relacionadas con la naturaleza

Deportes (individuales, duales o grupal)

EJERCICIOS

Es aquella actividad física planeada, estructurada, repetitiva y dirigida hacia un fin u objetivo, para  mejorar la aptitud física.

Ejercicio anaeróbico

Ejercicio aeróbico

Entrenamiento de fuerza

Ejercicios de flexibilidad

ENTRENAMIENTO

Proceso científico y pedagógico, fundamentado en la realización de ejercicios físicos, que buscan alcanzar un nivel promedio o elevado de rendimiento en el objetivo del ámbito considerado.

Salud

Estado de completo bienestar físico, mental, espiritual, emocional y social.  No sólo se refiere la ausencia de afecciones o enfermedades.

Fuentes de Energía del Cuerpo

Creatina

Sustancia química que se encuentra presente en forma natural en el cuerpo, principalmente en los músculos.  El cuerpo la produce y también se puede obtener de algunos alimentos.

Glucógeno Muscular

Forma que tiene el cuerpo de acumular energía.  Es un polímero de la glucosa.  Se puede decir que es la gasolina de nuestro organismo.

Debe abastecer las necesidades del músculo para llevar a cabo el trabajo derivado del desarrollo de la actividad deportiva.

Grasas

Compuesto orgánico que se componen de carbono, hidrógeno y oxígeno.  Son la fuente de energía en los alimentos.

Proteínas

Sustancias primordiales en todas las células vivas, son los nutrientes dispensables para la formación de los músculos.  Éstas aseguran el ritmo de crecimiento y la reparación de los tejidos.