lunes, 29 de agosto de 2016
Los estudiantes tienen que hacer un informe oral de las contestaciones de las preguntas del artículo, Aptitud Física, Ejercicios y Deportes con la libreta abierta. Para el martes 30 de agosto de 2016.
|
Nombre:
|
Fecha:
|
Valor 50 Puntos
|
|
Evaluación del Informe Oral
|
Tema:
|
|
|
Criterios
|
Puntuaciones
|
Observaciones
|
|
1.
Presentación
a. Personal
b. Del tema
|
0 1 2 3 4 5
0 1
2 3 4 5
|
|
|
2. Dominio del contenido
|
0 1
2 3 4
5 6 7
8 9 10
|
|
|
3. Calidad del contenido
|
0 1
2 3 4
5 6 7
8 9 10
|
|
|
4. Creatividad en la presentación
|
0 1
2 3 4 5
|
|
|
5.
Uso apropiado del lenguaje
a. Dicción, modulación y tono de voz.
b. Corrección, precisión y propiedad
|
0 1
2 3 4 5
0 1
2 3 4 5
|
|
|
6. Dominio de gestos y ademanes.
|
0 1
2 3 4 5
|
|
|
Total
|
|
|
|
(10-9 o 5) Excelente
ejecución (8-7 o 4) Buen trabajo (6-5
o 3) Promedio, pudo ser mejor
(4-3 o 2) Bajo promedio (2-1 o 1) Pobre ejecución (0) No lo hizo / No cumplió
|
||
jueves, 25 de agosto de 2016
Artículo #1 Leer y contestar todas las preguntas en la libreta para el martes 30 de agosto de 2016.
Actividad física, ejercicio y
deporte
La actividad
física es cualquier movimiento corporal producido por el músculo esquelético y
que resulta en un incremento sustancial del gasto energético. Tiene tres componentes:
- El trabajo
ocupacional: todas las actividades que se realizan para desempeñar un
trabajo.
- Las
labores domésticas y otras tareas que forma parte del día a día.
- La
actividad recreativa: actividades que el individuo elige en su tiempo
libre y que generalmente son seleccionadas a partir de necesidades e
intereses, lo cual incluye al ejercicio y al deporte.
El 65% del
gasto energético total depende de la actividad física y estará determinado por
las características de la actividad física que se realice —modalidad, intensidad,
duración y frecuencia— y de las condiciones físicas de la persona –dimensión
corporal, costumbre y condición física.
El ejercicio
lo componen todas las actividades planeadas y estructuradas en función del
tiempo libre y que generalmente tiene como propósito mejorar y mantener la
condición física.
Usualmente
se define al deporte como la actividad física que implica competencia y que
puede comprender una forma de ejercicio o una ocupación profesional.
El
sedentarismo se define como un estado en el que movimiento corporal y el gasto
energético son mínimos. El sedentarismo representa más que ausencia de
actividad, es también la participación en conductas pasivas como ver
televisión, leer, el trabajo de oficina, conversar, conducir, meditar o comer.
Un estilo de
vida activo podría definirse como la participación de una persona en
actividades físicas, cognitivas y sociales que requieren cierto esfuerzo físico
y mental de manera sistemática y planeada, lo que implica, entre otras cosas:
acotar las actividades sedentarias a un tiempo determinado (menos horas frente
a las pantallas), incorporar la actividad física en tareas relacionadas con la
ocupación principal (uso de las escaleras) y destinar un tiempo específico del
día para la práctica de ejercicio (una caminata).
Los hábitos
alimentarios y de actividad física suelen interactuar, sobre todo en la
regulación del equilibrio energético y por lo tanto ayuda a alcanzar un peso
corporal saludable, pero por sí misma la práctica regular de ejercicio aporta
beneficios psicosociales adicionales e independientes que contribuyen a mejorar
la salud física, emocional y mental.
¿Cómo impacta el ejercicio en la salud física?
Las personas
con un estilo de vida activo y en buena condición física metabolizan más grasa
y la práctica de ejercicio de intensidad moderada incrementa la capacidad de
usar la grasa corporal acumulada, lo que se vuelve considerable cuando el
hábito del ejercicio se mantiene a lo largo del tiempo.
La práctica
regular de ejercicio tiene un impacto positivo en la salud, incluso sin que
ello implique perder peso, pues, por sí misma, reduce otros factores de riesgo
como son los niveles de colesterol o fortalece la resistencia cardiaca. Esto
es, una persona activa disminuiría los factores de riesgo a pesar de tener o no
sobrepeso.
El ejercicio
físico frecuente y regular físico es un componente importante en la prevención
de algunas enfermedades como enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus
tipo 2 y dolores de espalda entre otras.
No hay
evidencia científica que indique que el sedentarismo por sí mismo afecte la
salud mental y psíquica, pero se sabe que la participación en actividades
físicas puede reducir el grado de estrés, la ansiedad y los síntomas de
depresión, además de mejorar el desempeño cognitivo de las personas, como sería
el caso de la memoria.
El ejercicio
influye positivamente en el desarrollo intelectual y emocional de niños y
adolescentes ya que ayuda a contrarrestar la tensión emocional y muscular
cotidiana, lo cual permite desarrollar la creatividad y tener un mejor manejo
de los problemas; coayuda a moldear una adecuada autoestima y en sus vertientes
recreativa y deportiva juega un rol socializador.
La cantidad
y frecuencia de actividad física requerida para obtener un beneficio a la salud
es relativamente modesta. La evidencia científica disponible indica que 30
minutos de actividad regular y continua de intensidad moderada por lo menos
cinco veces a la semana es lo recomendable. Sin embargo, si lo que se busca es
controlar o bajar de peso puede ser necesario un mayor nivel de actividad
sistemática y continua de 60 minutos.
Contestarán en sus propias palabras y en oraciones completas cada una de
las preguntas que aparecen a continuación:
- ¿Qué es la actividad física?
- ¿Qué es el ejercicio?
- ¿Qué es el deporte?
- ¿Qué es el sedentarismo?
- ¿Qué es un estilo de vida activo?
- ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio?
- ¿Cómo impacta el ejercicio en la salud física?
- ¿Cómo impacta el ejercicio en la salud mental y
emocional?
- ¿Cuáles son los efectos del ejercicio en el
desarrollo de niños y adolescentes?
- ¿Cuánto tiempo de ejercicio es recomendable para
mantener una buena salud?
martes, 23 de agosto de 2016
martes, 16 de agosto de 2016
16 de agosto de 2016
APTITUD FÍSICA
Conjunto de atributos que la persona posee y que está relacionado con la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana, mediante la realización de actividad física normal con vigor y eficiencia, sin fatiga excesiva.
Cinco Componentes de Aptitud Física Relacionado con la Salud
Tolerancia Cardio-Respiratoria
Capacidad de realizar tareas vigorosas que impliquen la participación de grandes masas musculares durante periodos de tiempo prolongados, basada en la capacidad funcional de los sistemas circulatorio y respiratorio de ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio muscular.
Prueba: Carrera de 15 metros
Composición Corporal
Relación porcentual del músculo, hueso, grasa y otros tejidos del cuerpo humano.
Prueba: Estatura y Peso
Tolerancia Muscular
Se relaciona estrechamente con la capacidad condicional de fuerza, siendo ésta la capacidad de un grupo muscular para soportar la fatiga frente a repetidas contracciones.
Pruebas: Lagartijas y Tolerancia Abdominal
Flexibilidad
Grado de amplitud de movimiento de una o varias articulaciones. Mide o refleja la capacidad de elongación de los músculos y tendones.
Pruebas: Flexión Troncal y Flexibilidad de Hombros
Fuerza
Efecto que un cuerpo ejerce sobre otro, ya sea para aumentar o disminuir su velocidad, detenerlo o cambiar la dirección. La fuerza puede causar también movimientos que deforman, rotacionales o de traslación.
Pruebas: Lanzamiento del Balón y Salto Horizontal
Conjunto de atributos que la persona posee y que está relacionado con la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana, mediante la realización de actividad física normal con vigor y eficiencia, sin fatiga excesiva.
Cinco Componentes de Aptitud Física Relacionado con la Salud
Tolerancia Cardio-Respiratoria
Capacidad de realizar tareas vigorosas que impliquen la participación de grandes masas musculares durante periodos de tiempo prolongados, basada en la capacidad funcional de los sistemas circulatorio y respiratorio de ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio muscular.
Prueba: Carrera de 15 metros
Composición Corporal
Relación porcentual del músculo, hueso, grasa y otros tejidos del cuerpo humano.
Prueba: Estatura y Peso
Tolerancia Muscular
Se relaciona estrechamente con la capacidad condicional de fuerza, siendo ésta la capacidad de un grupo muscular para soportar la fatiga frente a repetidas contracciones.
Pruebas: Lagartijas y Tolerancia Abdominal
Flexibilidad
Grado de amplitud de movimiento de una o varias articulaciones. Mide o refleja la capacidad de elongación de los músculos y tendones.
Pruebas: Flexión Troncal y Flexibilidad de Hombros
Fuerza
Efecto que un cuerpo ejerce sobre otro, ya sea para aumentar o disminuir su velocidad, detenerlo o cambiar la dirección. La fuerza puede causar también movimientos que deforman, rotacionales o de traslación.
Pruebas: Lanzamiento del Balón y Salto Horizontal
Tema: Componentes de aptitud fisica relacionados con aptitud motriz.
Agilidad
Habilidad para cambiar
la posición del cuerpo de manera rápida y precisa en un espacio.
Balance
Habilidad para
mantener el cuerpo u otro objeto en posición estable y controlada, por medio de
movimientos compensatorios o de equilibración.
Coordinación
Capacidad de un
individuo para organizar en el tiempo y espacio la contracción de un grupo o
grupos musculares, con el fin de realizar movimientos simples o complejos.
Potencia
Habilidad para
transformar la energía física en fuerza de una manera rápida, va a depender de
la cantidad de ATP (compuesto químico rico en energía).
Tiempo de Reacción
Tiempo que pasa entre
el inicio de un estímulo y el inicio de la respuesta voluntaria.
Velocidad
Capacidad para
reaccionar con máxima rapidez a un estimulo o la capacidad que tenga el
individuo para ejecutar movimientos con máxima rapidez.
ACTIVIDAD FÍSICA
Cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos que resulta en gasto energético.
Ritmo y Baile
Gimnasia
Ejercicio físico
Actividades acuáticas
Actividades relacionadas con la naturaleza
Deportes (individuales, duales o grupal)
EJERCICIOS
Es aquella actividad física planeada, estructurada,
repetitiva y dirigida hacia un fin u objetivo, para mejorar la aptitud
física.
Ejercicio anaeróbico
Ejercicio aeróbico
Entrenamiento de fuerza
Ejercicios de flexibilidad
ENTRENAMIENTO
Proceso científico y pedagógico, fundamentado en la
realización de ejercicios físicos, que buscan alcanzar un nivel promedio o
elevado de rendimiento en el objetivo del ámbito considerado.
Salud
Estado de completo bienestar físico, mental,
espiritual, emocional y social. No sólo se refiere la ausencia de
afecciones o enfermedades.
Fuentes de Energía del
Cuerpo
Creatina
Sustancia química que se encuentra presente en forma
natural en el cuerpo, principalmente en los músculos. El cuerpo la
produce y también se puede obtener de algunos alimentos.
Glucógeno Muscular
Forma que tiene el cuerpo de acumular energía.
Es un polímero de la glucosa. Se puede decir que es la gasolina de
nuestro organismo.
Debe abastecer las necesidades del músculo para llevar
a cabo el trabajo derivado del desarrollo de la actividad deportiva.
Grasas
Compuesto orgánico que se componen de carbono, hidrógeno
y oxígeno. Son la fuente de energía en los alimentos.
Proteínas
Sustancias primordiales en todas las células vivas,
son los nutrientes dispensables para la formación de los músculos. Éstas
aseguran el ritmo de crecimiento y la reparación de los tejidos.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)